Para muchas personas las fiestas de Navidad son una época de alegría, de compartir, de reencontrarnos con las personas queridas, pero en estas fechas también pueden aparecer otros sentimientos como la angustia, el estrés y la nostalgia.
Algunos consejos para preparar estas fechas con antelación y disminuir la tensión que nos provoca:
- Planifica los encuentros de forma que puedas afrontarlos, no quieras llegar a todo. Aprende a decir que no ya delegar tareas.
- A la hora de comprar regalos, ten claro tu presupuesto y no compres para comprar, pregúntate si realmente lo necesitas.
- Piensa que te encontrarás con algún familiar con quien quizás no compartes muchos recuerdos ni formas de pensar… planifica esta situación.
Desde la psicología se utilizan diferentes técnicas para mejorar estos diferentes aspectos. Te proponemos un ejercicio de autocontrol por esta última situación:
Dedica tiempo a la reflexión; piensa qué comerá, quién vendrá al almuerzo, cómo irás vestido/a, con quién puedes tener problemas y qué situaciones incómodas pueden surgir, como por ejemplo: ¿dónde colocaremos a la nueva pareja del primo? Reflexiona también sobre las emociones compartidas, recuerdos y anécdotas vividas a nivel familiar.
Piensa también qué comentarios puede hacer cada miembro de la familia, por ejemplo: sabemos que tía Carme dirá que nos hemos engordado o que el abuelo se cansará rápido y no nos dejará hacer sobremesa. Y logra conectar a nivel emocional con cada uno de ellos, a través de los recuerdos compartidos, de las emociones que nos generan y así ayudarnos mutuamente a disfrutar de unos días llenos de recuerdos y emociones.
ieta Carme dirá que nos hemos engordado o que el abuelo se cansará rápido y no nos dejará hacer la sobremesa. Y logra conectar a nivel emocional con cada uno de ellos, a través de los recuerdos compartidos, de las emociones que nos generan y así ayudarnos mutuamente a disfrutar de unos días llenos de recuerdos y emociones.